老眼に効果のあるサプリメントは?選び方をご紹介

老眼に効果のあるサプリメントは?

老眼を予防し回復させる栄養素、その詳しい効能を解説

老眼の予防と回復のためにサプリメントを摂りたいけれど、どれを選んだら良いのか分からない方や、
どんな食べ物が老眼に効果的なのか知りたい方へ向けて、今回は老眼に効く栄養素について解説していきたいと思います。
老眼を予防するためには、実は食生活が大きな比重を占めています。老眼は体に起こる老化現象の一種なので、何もせずに放っておけば体は老化していき、老眼も進んでいきます。老化防止に効果のある栄養素を摂ることが効果的な対策となります。
今回ご紹介するのは、実験で効果があると実証されており、眼科医も推奨する栄養素です。サプリメントを選ぶ際の参考にしたり、普段の食事にぜひ取り入れてみてはいかかでしょうか。
効果が強いと言われている順にランキング形式でご紹介します。

第一位はアスタキサンチン

アスタキサンチンはその強力な抗酸化作用で、アンチエイジング医療の分野で大変注目を浴びている栄養素です。ビタミンEも抗酸化作用の強い栄養素ですが、アスタキサンチンにはビタミンEの約550倍から1000倍の効果があるのです。
この強力な抗酸化作用は、老眼を引き起こす老化を食い止めてくれます。さらに、ピント調節機能を正常に維持する効能も持ち、白内障も予防してくれるのです。老眼の予防には大変おすすめな栄養素です。
アスタキサンチンを多く含む食品は、鮭、鯛、海老、カニ、イクラなどです。

第二位はアントシアニン

目に効く栄養素として良く知られているアントシアニン。ブルーベリーに沢山含まれていて、サプリメントも色々と発売されています。
アントシアニンは強力な抗酸化作用を持つので、老化予防にはなくてはならない栄養素です。また、血行を促進して毛様体筋の筋肉をほぐす効能も持っており、老眼にはとても効果的です。眼精疲労を癒し、暗順応が正常に起こるようにしてくれる作用もあります。
アントシアニンを多く含む食品は、ブルーベリーやアサイー、ビルベリーやマキベリーなどベリー類です。

第三位はルテイン

ルテインの効能は目に特化して働くので、眼科医も推奨する栄養素となっています。また、アントシアニンと近しい働きも持っており、アンチエイジング効果で老化を予防します。もちろん老眼にも効果的です。
ルテインを多く含む食品は、ほうれん草です。

第四位はDHA・EPA

魚の脂に含まれていることで有名なDHA・EPAですが、目が老化する原因となるドライアイを予防する効能を持っています。さらに、視力を回復させたり、血液をサラサラにしたり、白内障も予防してくれます。
DHA・EPAを多く含む食品は、イワシやサバなど青魚、アマニ油、えごま油、なたね油などです。

第五位はイチョウ葉エキス

イチョウ葉エキスは、目に効く成分として有名です。抗酸化作用があり、老化を防止するので老眼にも効果的な栄養素です。さらに、血管を強くしたり、血流を良くしたり、動脈硬化を予防する効能もあります。

サプリメント、本当に飲んだ方が良いの?

老眼を改善したいからと言って、サプリメントを摂るのに抵抗のある方もおられるかと思います。
ですが、摂っていれば老眼の進行を遅らせ、回復の助けとなるのは確かなことです。
理由としては、眼科医が推奨する栄養素を多く含む食品を、普段の食生活で十分に摂ることは中々難しいのです。あまり目にしない食材や、値段が高いものが多いからです。サプリメントであればかえって安価で手軽に摂る事ができるのです。
さらに、人は年齢を重ねるにつれて、栄養を消化吸収する能力が衰えてきます。食品から栄養を摂ったとしても、実はあまり吸収されていないということが起こってくるのです。サプリメントであれば、容易に必要な栄養素を吸収することができます。

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